po co jest kreatyna

[...] bcaa, białko. Chciałbym nabrać trochę więcej masy mięśniowej i siły. Mam 184cm wzrostu i ważę 84kg. Czytałem niektóre artykóły na tym forum ale różnią sie one od siebie, jest ich tyle , że tak na dobrą sprawe nie wiadomo co tak naprawde wybrać. Mam do rozdysponowania ok 500pln i prosze aby szanowne grono dyskusyjne pomogło mi w doborze [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam maksów, niżej screen z planu treningowego Od poczatku września robię ten plan plus 10k kroków. Czy to jest dobry plan pod mój cel? Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie? 3kg w 3 tygodnie spadlo. /SFD/2022/9/20/5f7d868476c64f30ba521b1e4d2f7822.jpg [...]

[...] w marcu moj drugi cykl i zakupilem takie koksiki jak : 10 ml DEKi Ip + 10 ml TESC C. + 200 Stanabolu BD. do tego dokupilem jeszcze 3,5 kg Gainera i 4 kg Bialka 80% Czy to jest dobre polaczenie ??????????????????????????????? A rospiska jest nastepujaca : 1-9 Deka i Tesc po 200 mg co 6 dni 5-9 Stanabol po 5 tab. codziennie Na koniec Clomid [...]

Witam. Cwiczę na siłowni troszkę ponad 2 lata ( 3 razy w tyg. ) dieta jest (6,7 posilkow dziennie),sen: ok 8h, 0 alko% . Lat 20. Waga: 90kg Wzrost: 186 Problem polega na tym, że od dłuższego czasu postępów nie widzę Sylwetka poprawiła się znacząco na przestrzeni tych 2 lat, ale jak na taki staż powinno być Znacznie lepiej. Co tu zrobić? Przerwy [...]

[...] przed treningiem w DT i tylko 5g na czczo w DNT. Show Time 5g 20 minut przed treningiem. Omega 3 wraz z witaminami rano po śniadaniu. Dodam, że trenuję od 4 miesięcy, dieta jest ułożona, póki co na masę, ważę 76kg przy wzroście 183cm i wieku 23 lat. Z góry dzięki za odpowiedzi : ) /SFD/Images/2016/3/10/ba49eddc50724353add69e225a0dd242.jpg [...]

WITAM Moj problem jest nastepujacy. Nie posiadam pomyslu i umiejetnoscui aby stworzyc sobie diete. Dletego tez prosze WAS, fachowców o pomoc. Przez 6 tygodni na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie [...]

[...] włączenia jej do diety czuje się coraz gorzej... Biorę tą mono z ActivLab. Na początku był to brak apetytu, mdłości i lekkie osłabienie (nawet przy małych dawkach) z czasem jest jednak jeszcze gorzej... Myślałem że dlatego że to moja pierwsza syplementacja to organizm musi się przyzwyczaic ale dochodzi nawet do zawrotów głowy (szczególnie po [...]

Witam ćwiczę na siłowni juz prawie 2 lata i chciałbym rozpocząć cykl z kreatyną. Wyczytałem, że na pierwszy raz najlepszy jest monohydrant. Moglibyście mi jakiś polecić? Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g co sądzicie o tym? Dawkowanie 5g rano i 5g po treningu, a w dni nietreningowe po 5g rano będzie dobre? Brać przed posiłkiem czy w trakcie, i [...]

[...] ... a teraz po sylwestrz zamierzam zrobic sobie malutki cyklik z kreatyny i tauryny ... a więc to sa moje pytania ... 1. interesuje mnie kreatyna w kapsułkach poniewaz jest mie wygodnijesza a więc prosze ppoecić mi cos co ma teraz dobra opinie tu na forum. 2. Z kąd tauryne ? vitalmax czy olimp. 3. Ostatnio powiedziano mi ze kreatyne mozna [...]

[...] mięśni =D Chciałbym się zapytać, co się dzieje z tą wodą po treningu (tzn po skończeniu jej stosowania i przestaniu ćwiczyć) ... słyszałem że woda zamienia się w sadło ? Czy jest to prawda ? Proszę o odpowiedzi doświadczonych użytkowników, bo wiadomo - nie chcę stać się jakimś sadlakiem i mieć zamiast mięsni zwisające fałdy tłuszczu =P Pozdro :)

[...] trenuje juz 2.5 roku. Wszystkie dane i rekordy w profilu klubowym. Teraz mialem przerwe okolo 3 tygodni spadkow raczej nie zanotowalem bo bylem na silowni wczoraj i wszystko jest wporzadku. Wracam teraz do treningow chce przez 2 tygodnie wprowadzic organizm do regularnych treningow a potem wystartowac z 1 cyklem na saa. I teraz jest pytanie co [...]

[...] jem mało węgli. moje dawkowanie supli to: 3x dziennie po 3 tab. amino1500 3x dziennie po 4 tab. HMB 2x dziennie po 5gr. kreatyny 40 min. przed treningiem SuperPump 2x dziennie porcja odżywki. Być może to dawkowanie jest z***ane bo nie zabardzo się na tym znam, Ktoś mógłby mi dać pare rad codo dawkowania i ewentualnie czy warto coś dokupić??

Witam mam małe wątpliwości co do dawkowanie tych odżywek zaznaczam ze dieta ( redukcyjna) i trening jest .Myślałem żeby zrobić to tak Olimp mega caps 1250 - 4 cap rano przed śniadaniem i po treningu Białko ostrowia -po treningu Venom hyperdrive 3.0 - rano po śniadaniu Vita-min (minerały i witaminy)-Po śniadaniu i właśnie tu pytanie do was czy [...]

[...] - rano na czczo i po treningu GAINER MASS ACTIVATOR - po treningu CARBO - podczas treningu BIAŁKO WPC - przed treningiem I jeszcze dwie kwestie, co lepsze bcaa czy carbo, wybrać jedno z tych, czy stosować dwa jednocześnie? Oczywiście wiem, że na samych odżywkach nie urosne, dieta też jest przygotowywana ;) Z góry dzięki za wszystkie porady!

[...] Co sądzicie o takim zestawie kreatyna z tauryną 400g,gainer magnum 8000 4kg oraz dextroxa 500g, wszystko z trec'a. Czy gainer może zastąpić białko?Dodam ze moja dieta jest bogata w białko,mam jeszcze około 1,2kg białka z ostrowii.Jeśli zestaw który podałem jest odpowiedni to w jakich ilościach powinienem go brać, białko brałem 2 razy w dni [...]

[...] ELITE WHEY PROTEIN 2270g i jakaś tania kreatyna czy jeszcze zamiast tego PVL MUTANT MASS 6,8 KG?? Chciabym widać na to mniej więcej 180 zł lub mniej. Dieta jakaś tam jest chodź nie mam czasu trochę na nią i jest zaniedbywana dlatego spróbuje z sumplami. Wiem doskonale że dieta to podstawa i bez niej to ani rusz no ale nie mając diety masa [...]

[...] wogole, jak cos to ile gram na jeden cykl ? A moze kapsulki ? - OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps ? - Olimp, KREATYNA ____ 360 MEGA CAPS // 1250 mg ? Moglby ktos podpowiedziec ? I co potem ? Przerwa 6 tyg? Co robic by jak najwiecej zostalo z tego przyrostu ? BO nie chce stracic i znowu miec wczesniejsza sylwetke, po cs cyhbatak reatyna jest;d

[...] czystej masy miesniowej i sily moge sie spodziewac?przed wakacjami chce zrobic kuracje Winstrol(tabletki)+Oxandrolon czy ktos moze sie wypowiedziec na ten temat?wiem ze sa lepsze kuracje ale niechce sie szprycowac z wielu powodow.i ostatnie pytanko:jaka jest roznica miedzy Creapure Citrate,Creapure Monohydrate a Creapure Pyruvate??? dominikusb

[...] co sądzicie o fazie nasyceniowej przy braniu kreatyny "mono" tzn przez okres 3-7 dni po 15-30 g na dobe .. a potem tylko dawna dla utrzymania 3-5g na dobę. Jedni pisza że jest to dobry sposób a na innych forach czytam że taka duża dawna nie jest przyswajalna przez organizm i po prostu kreatyna się marnuje co o tym sądzicie? Lub jak polecacie [...]

Zastanawiam sie nad takim cyklem: ZMA OLIMP - przed snem MESOMORPH - tylko przed treningiem MET RX CEE AKG - nie wiem wlasnie jak stosowac, na pudelku jest napisane tylko przed i po treningu moze to za malo co sadzicie?? i wlasnie zastanawiam sie co do tego jeszcze dorzucic? jaies sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): * [...]